Salud física y mental

Aprende a cuidarte

pareja de ancianos bailando como parte de una actividad


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Los fisioterapeutas recomiendan 6 Ejercicios Fáciles para mejorar la salud de las personas de la tercera edad

¿Has estado pensando alguna vez que necesitas hacer más ejercicio pero no sabes por dónde empezar?

Participar diariamente en actividades físicas te ayudará a:

  • Mantener la masa muscular.
  • Aumentar la densidad ósea.
  • Mejorar el equilibrio, la postura y la flexibilidad.
  • Tener un mejor control de los síntomas de enfermedades crónicas.
  • Disminuir el dolor y la depresión.
  • Prevenir las caídas.

El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) establece que el 28% de la población mayor de 50 años está físicamente inactiva. Este es un hecho triste, considerando que 4 de cada 5 de las enfermedades crónicas más limitantes, podrían ser manejadas o prevenidas con actividad física.

A medida que envejeces, los músculos y las arterias del corazón pueden volverse más rígidos. Los ligamentos que rodean las articulaciones se vuelven menos elásticos, lo que aumenta el dolor y la rigidez. El cuerpo también metaboliza los alimentos más lentamente, lo que puede llevar a un aumento de peso.

En todo el mundo, la Organización Mundial de la Salud ha relacionado 3,2 millones de muertes con la falta de actividad física. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informan que las caídas son la causa número uno de lesiones fatales y no fatales en los Estados Unidos para las personas mayores de 65 años.

El ejercicio no sólo te ayuda a sentirte mejor, sino que también puedes verte mejor y disfrutar de una mejor calidad de vida. El ejercicio te ayuda a continuar haciendo muchas de las cosas que amas y que necesitas hacer.

Muchas personas de la tercera edad tienen miedo de hacer ejercicio en casa porque les preocupa que puedan lesionarse; esa es una preocupación válida.

El ejercicio es para mejorar tu salud, no para hacerte daño. Como siempre, consulta con tu médico y tu especialista en fisioterapia y rehabilitación, antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios.

Consejo útil: Si estás preocupado por tu seguridad mientras intentas hacer nuevos ejercicios, busca a un profesional de la salud o de la aptitud física con antelación. Ten en cuenta que existen empresas de ayuda a domicilio que ofertan servicios como el de fisioterapia a domicilio, en el cual un fisioterapeuta profesional puede ayudarte a empezar una recuperación de una caída o lesión y a partir de ahí, sugerirte una serie de ejercicios para que poco a poco, sin prisa pero sin pausa, puedas mejorar tu condición física.

Atés a Casa y su servicio de fisioterapia a domicilio, han preparado una lista de ejercicios que pueden ser beneficiosos para las personas de la tercera edad. Estos seis ejercicios son fáciles de realizar para que las personas mayores los hagan en casa y se centrarán en las áreas principales de:

  • Fuerza
  • Equilibrio
  • Flexibilidad

 

Expertos en fisioterapia recomiendan los ejercicios de entrenamiento de fuerza

hombre levantando pesas como parte de una actividad física para mayoresEl entrenamiento de fuerza no es sólo para culturistas! Los músculos más fuertes le ayudan a continuar haciendo todas las cosas que necesitas hacer en un día, desde subir escaleras hasta levantarse de una silla.

DeanMaddalone, un fisioterapeuta especialista en la recuperación de caídas y lesiones, certificado en fuerza y acondicionamiento, afirma que puedes perder entre el 3 y el 8% de tu masa muscular cada 10 años. El entrenamiento de fortalecimiento aumenta la densidad ósea en un 1-3% y reduce el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca en un 41%.

Así pues, los ejercicios de entrenamiento de fuerza van a hacer que la pérdida de masa muscular sea mucho menor y de forma más progresiva, con lo cual tu vitalidad se mantendrá más alta y podrás realizar todas las tareas y quehaceres diarios con mucho menos esfuerzo. Veamos ahora los ejercicios recomendados.

Sentadillas con silla

Pretender que estás a punto de sentarse en una silla puede fortalecer toda la parte inferior de tu cuerpo.

  • Ponte frente a una silla con los pies tan separados como las caderas.
  • Dobla las rodillas mientras mantienes los hombros y el pecho erguidos.
  • Agáchate como si fueras a sentarte.
  • Luego empuja tu cuerpo hacia atrás para regresar a una posición de pie.

Flexiones en pared

Estas flexiones de brazos pueden fortalecer toda la parte superior del cuerpo con un enfoque en los brazos y el pecho. Pero no tienes que tirarte al suelo y preocuparte por ¡estar tirado ahí!

  • Ponte frente a una pared resistente, a una distancia de hasta medio metro, pero tan cerca como sea necesario.
  • Coloca tus manos contra la pared directamente en frente de tus hombros.
  • Mantén el cuerpo recto y dobla los codos para inclinarte hacia la pared.
  • Detente con la cara cerca de la pared y luego endereza los brazos para empujar el cuerpo lejos de la pared.

 

Ejercicios para el equilibrio

Las caídas son una de las causas principales de las visitas a la sala de emergencias. Aproximadamente el 30% de las personas mayores de 65 años se caen cada año. A menudo una caída puede resultar en fracturas como la tan temida rotura de cadera y deterioro de la salud. El equilibrio te ayuda a mantenerte de pie y a recuperarte de esas molestias accidentales.

Aguantar sobre un solo pie (pata coja)

Este ejercicio es similar a mantenerse como un flamenco pero menos peligroso.

  • Ponte detrás de una silla fija e inamovible y sujétate del respaldo.
  • Levanta el pie izquierdo y mantén el equilibrio sobre el pie derecho mientras sea cómodo.
  • Baja el pie izquierdo y luego levanta el pie derecho, aguantando el equilibrio sobre el pie izquierdo.
  • El objetivo es poder mantenerse sobre un pie sin tener que sujetarse a la silla durante un minuto.

Levantamiento de Talones

Puedes fingir ser una bailarina mientras fortaleces tus piernas y mejoras tu equilibrio con este ejercicio.

  • Colócate al lado o detrás de una silla o mostrador y coloca sus manos en la superficie para apoyarte.
  • Eleva los talones tan alto como te sea cómodo y luego regresa a colocar el pie plano. Repite varias veces.

 

Ejercicios para la flexibilidad

Los músculos apretados y doloridos hacen que sea difícil hacer cosas que antes eran simples, como subirse los calcetines o alcanzar algo más alto. Mejorar tu flexibilidad te ayuda a mantener una buena postura y a moverte con mayor libertad y facilidad.

Un estudio publicado en el International Journal of PhysicalTherapy encontró que después de 10 semanas de estiramiento 2-3 veces a la semana, los adultos mayores tenían mejor movilidad espinal, una mayor capacidad para flexionar las caderas y una marcha más estable.

No olvides que el estiramiento para la flexibilidad debe ser lento y controlado. Calienta primero los músculos caminando y moviéndote. Mantén un estiramiento de hasta 30 segundos mientras respiras profundamente hacia adentro y hacia afuera.

“Ángeles de nieve” en la pared

¿Recuerdas haber caído de espaldas en un montón de nieve recién caída, deslizando los brazos y las piernas hacia arriba y hacia abajo para formar un perfecto “ángel de nieve”?

Este ejercicio ayuda a abrir el pecho y a disminuir esa opresión en la parte media de la espalda que se desarrolla como resultado de mirar hacia abajo. Pero no tienes que caer de espaldas en la nieve para hacer este ¡”ángel de la pared”!

  • Colócate a unos 10centímetrosde distancia de la pared y coloca la cabeza y la parte baja de la espalda plana contra la pared.
  • Pon las manos a los lados con las palmas hacia afuera y la parte de atrás contra la pared.
  • Manteniendo los brazos en contacto con la pared, levántalos por encima de la cabeza (o tan alto como te sea cómodo).

Repite un par de veces para hacer unas hermosas alas imaginarias para tu ángel.

El giro de cabeza

Uno de los estiramientos más simples y ¡fáciles de hacer! Este ejercicio consiste en el movimiento que haces cada vez que sacudes la cabeza con un “no”.

  • Colócate o siéntate con la espalda recta y los hombros relajados.
  • Gira la cabeza lentamente hacia la derecha hasta que sientas un ligero estiramiento.
  • Mantén esa posición y luego gira lentamente hacia la izquierda.

Este ejercicio ayuda a mantener el cuello en movimiento, ¡eso es importante para conducir y ser consciente de lo que le rodea!

Empieza a trabajar

persona caminando. Actividades físicas saludables para ancianosConsidera ir a un gimnasio local para trabajar con un entrenador personal o inscríbete para clases de ejercicios específicos para personas de la tercera edad en tu centro local y/o comunitario para personas de la tercera edad.

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Cirugia de senos: mastopexia o elevacion de pechos


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La Psicologia en la Cirugía de Aumento de Senos.

La intervención de aumento de pechos, es la prevalente en casi todas las consultas y clínicas de cirugía estética. Los implantes de senos aumentan la autoestima de muchas mujeres, pero en algunos casos y dependiendo de las razones subyacentes que han llevado a la mujer a realizarse dicha intervención,  algunas se sienten defraudadas.

Cirugia de senos: mastopexia o elevacion de pechos

Veamos cuales son los motivos que llevan a muchas mujeres a esta querer esta operación.

Mujeres tras varios embarazos, segun el experto en cirugía estética de senos Dr. Julio Puig (drpuig.com), pertenecen a otra tipología de mujeres que recurren a la cirugia de senos, en este caso a la mastopexia o cirugia de elevación de los pechos caídos, con o sin aumento. Otra de las pacientes del doctor de 41 años A.P. de 41 años de edad, que argumenta “Después de mi cuarto hijo, mi tejido mamario era sólo un saco desinflado. Mi cuerpo recuperó sus formas razonablemente bien después de los embarazos, pero mis pechos no lo hicieron, yo solo quería el pecho de tamaño y forma normal, con el que me sentía bien antes de los embarazos.”

Chicas jóvenes con muy poco pecho, que se ven influenciadas por la constante aparición en todos los medios publicitarios (revistas, cine, televisión…) de cantantes, modelos, actrices… todas ellas mujeres estupendas que necesitan una imagen espectacular necesaria  para su actividad profesional.
Durante mucho tiempo, algunas de estas jóvenes, se resisten a  “las presiones de la sociedad”, sintiéndose mujeres incompletas o faltas de seguridad, pero al final algunas terminan cediendo y optan por los implantes mamarios como forma para mejorar su imagen.

“Puede parecer insignificante para algunas personas, pero sentía que tenía que hacer algo al respecto”, dice María D. “No deseo un volumen exagerado, tan sólo mejorar unas tallas y que no sea evidente.” Los resultados? “No puedo creer lo reales que son, ni siquiera puedo describir lo feliz que soy.”

De hecho, añade, la preparación para la cirugía de implantes mamarios la empujó hacia un estilo de vida más saludable. “Me metí en el régimen de vitaminas, dejar de fumar. Fue una gran oportunidad para mí para ser una persona más sana”.

En estos casos en los cuales chicas jóvenes cuyos pechos nunca se han desarrollado, una condición llamada micromastia, que como relata María “Tenía dos pezones en un pecho plano”, son altamente gratificantes tanto para la mujer como para el cirujano.

La cirugía de aumento de senos, es un paso importante para la mayoría de las mujeres, y con frecuencia muy positivo. Los estudios han demostrado que los implantes mamarios pueden ayudar a aumentar la autoestima, la imagen corporal y la satisfacción sexual.

Pero los estudios también han señalado la necesidad crítica de una cuidadosa selección de los médicos, y la auto-concienciación entre las mujeres, antes de la cirugía de implantes mamario. Las mujeres que pueden tener problemas psiquiátricos o alcohol antes de su cirugía puede estar en mayor riesgo de suicidio años más tarde.

Mujeres jóvenes que han desarrollado los pechos asimétricos, esto es pechos diferentes ya sea en tamaño o forma. Este problema es una condición muy embarazosa para la mujer, y relativamente común. Uno de los pechos podría ser una taza D, mientras que el otro es una B. O podría haber una diferencia de media taza entre los pechos, lo que podría no parecer mucho, pero puede causar gran pesar en las mujeres, ya que según comenta el cirujano,  “Ellas realmente sienten que tienen una deformidad no sienten que sea una parte normal del cuerpo. Es una cuestión de imagen corporal, no es un problema de autoestima. Quieren que parte del cuerpo se vea más normal, que se vea mejor con ropa y trajes de baño.”

Para todos los casos anteriormente comentados, existen motivos suficientemente poderosos como para que el cirujano, entienda que no existe un trastorno psicológico asociado que haga desaconsejable la cirugía.

Pechos de Aspecto natural, implantes de aumento de pecho


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Aumento de senos con resultado natural

La mayoría de las pacientes de aumento de senos centran su plan de tratamiento en la mejora de sus senos, en un aumento del tamaño de los mismos, sin dejar de mantener un aspecto natural en general. Según el cirujano plástico Dr. Roberto Moltó (drmolto.com), acreditado por numerosas sociedades de cirujanos como la SECPRE o SCPRECV.ORG, durante las consultas, las mujeres a menudo se preocupan por que sus nuevos pechos sean “demasiado grandes” para el marco de su cuerpo y en su lugar se centran en la elección de tamaños de implantes de aspecto más naturales.Esta tendencia natural no siempre ha sido así. A lo largo de la mayor parte de la década de los 90, la tendencia predominante se centró en lograr una apariencia de senos demasiado grandes e incluso desproporcionados (piensa en Pamela Anderson en “Los vigilantes de la playa”).

Todavía hay algunos casos en los que las pacientes demandan unos pechos excesivamente grandes. De hecho, algunos pacientes buscan un procedimiento que produzca resultados dramáticos, ¡y con razón! Vamos a ver  las diferencias entre el realce mamario o aumento de senos natural y el aumento de pecho demasiado grande o aumentado, junto con la forma en que se puede lograr cada resultado.

Las mujeres desean un resultado “natural”  para su mamoplastia de aumento.

El aumento de pechos enfocado en resultados naturales se esfuerza por agrandar los senos mientras se mantiene una silueta o forma de aspecto natural. Esto implica elegir un tamaño de implante mamario que complemente y sea proporcional al resto del cuerpo de la paciente. Obviamente, la mayor ventaja del aumento mamario de apariencia natural es que nadie sabrá que ha aumentado a menos que quieras que ellos lo sepan.

¿Qué características del pecho dan un aspecto natural?

  • Senos que tienen una leve inclinación hacia el pezón;
  • Senos con la mayor parte del volumen en la mitad inferior;
  • Pezones que se asientan en la parte del seno con mayor proyección;
  • Senos que no estén demasiado altos (el punto dulce es el nivel de la parte media del brazo);
  • Senos que se sienten y se mueven como tejido mamario natural.

¿Cómo se consigue el resultado del aumento de pecho con aspecto natural?

Crear una apariencia natural es en parte arte y en parte ciencia. Para asegurarse de que los resultados finales parezcan tan naturales como sea posible, los cirujanos plásticos deben evaluar el marco actual del cuerpo de la paciente y preveer cuántas variables (tamaño y forma del implante, cantidad natural de tejido mamario, colocación del implante, etc.) alterarán la apariencia del cuerpo. Si bien cada mujer es única, el logro de resultados más naturales por lo general incluyen:

  • Colocación de implantes submusculares;
  • Elegir implantes de perfil moderado;
  • Limitar el tamaño de los implantes mamarios para mantener los senos en proporción con el resto del cuerpo de la paciente;
  • Un enfoque en limitar el ancho del implante mamario;
  • Uso de implantes en forma de lágrima en casos en los que la paciente tiene poco o nada de tejido mamario natural.

El aspecto “aumentado”

Una apariencia aumentada es aquella en la que los senos se acentúan. Uno podría argumentar que la demanda de la apariencia aumentada viene de Hollywood, donde se celebran los senos anormalmente grandes y la atención que atraen. Sin embargo, una porción significativa de hombres y mujeres por igual gravita hacia “la apariencia aumentada” que ha mantenido viva la tendencia.

Las características del “aspecto aumentado” incluyen

  • Mayor volumen colocado en la parte superior del pecho;
  • Escote prominente (creando un efecto de sostén de flexión de brazos mientras no se usa sostén);
  • Pechos grandes en proporción a la silueta del cuerpo;
  • Contorno grande alrededor de los senos.

manos sosteniendo un seno y diagrama de tipos de colocación de implantes de cirugía de aumento de pecho¿Cómo se logra la “apariencia aumentada”?

Existen algunas técnicas para crear resultados de apariencia más aumentada. Estas opciones incluyen:

  • Colocación de implantes subglandulares (sobre el músculo pectoral);
  • Elegir implantes de alto perfil;
  • Elegir un tamaño de implante grande que sea desproporcionado para el cuerpo del paciente.

En última instancia, la paciente debe decidir qué tipo de resultado está buscando. Sin embargo, su cirujano puede ayudar y guiar el proceso de toma de decisiones a la hora de determinar el estilo de implante y las técnicas quirúrgicas más adecuadas para el cuerpo del individuo y el resultado deseado.


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8 cosas que debes saber sobre la Blefaroplastia

1. La cirugía de párpados es popular.

La cirugía de párpados, también llamada blefaroplastia, es la extirpación quirúrgica del exceso de piel, músculo y grasa en los párpados superiores o inferiores. La cirugía de párpados es uno de los procedimientos estéticos quirúrgicos más comunes. Solo la liposucción y la mejora de los senos obtuvieron mejores resultados, según las sociedades internacionales de cirugía plástica.

2. La Blefaroplastia puede hacerte parecer más joven.

La delicada piel alrededor de los ojos es a menudo el primer lugar en mostrar signos de envejecimiento. A medida que envejecemos, nuestra piel pierde elasticidad y nuestros músculos se debilitan. Como resultado, nuestros párpados pueden descolgarse y caerse y pueden desarrollarse bolsas en los párpados inferiores. La cirugía de párpados puede corregir estos problemas y darle una apariencia más descansada y rejuvenecida.

3. Te seguirás viendo como siempre.

La cirugía de párpados no cambiará la estructura básica de sus ojos. No es un procedimiento reconstructivo. No corregirá las cejas caídas ni la simetría de tus ojos. Y no hará nada por las arrugas de las patas de gallo. Pero los cirujanos pueden combinar la cirugía de párpados con otros procedimientos para ayudarte a alcanzar tus metas. Habla con tu cirujano sobre lo que la cirugía de párpados puede hacer por tu apariencia. Asegúrate de preguntar sobre todas sus opciones de tratamiento.

4. La cirugía de párpados ofrece resultados duraderos.

La cirugía de párpados no detendrá el envejecimiento, pero los resultados suelen ser de larga duración. Si reaparece la caída en los párpados, en la mayoría de los casos se debe a cejas caídas. Las inyecciones de Botox® o un estiramiento de cejas pueden corregir eso. Las bolsas y la hinchazón en los párpados inferiores generalmente no reaparecen después de la cirugía de párpados. Tu herencia también juega un papel importante en la edad. Puedes hacer tu parte para mantener una apariencia juvenil en general evitando la exposición al sol, reducir el estrés y no fumar.

cirugía de parpados5. La cirugía de párpados tiene riesgos.

En manos de un médico cualificado, la cirugía de párpados generalmente es un procedimiento muy seguro. Al igual que cualquier procedimiento, existen riesgos. Estos incluyen cambios en la sensibilidad de la piel, ojos secos y dificultad para cerrar los ojos. La infección, hematomas y cicatrices también pueden ocurrir. Si está considerando la cirugía de párpados, busca un cirujano plástico certificado y con experiencia en cirugía de párpados.

6. La recuperación lleva unas pocas semanas.

Tendrás dolor leve, hinchazón, hematomas y posiblemente cambios en la visión inmediatamente después de la cirugía de párpados. El dolor y la visión borrosa pueden desaparecer en pocos días. La hinchazón y los hematomas pueden tardar varias semanas en desaparecer. Pregúntale a tu cirujano cómo se aliviar el posible dolor y qué puedes esperar durante la recuperación. La mayoría de las personas regresan al trabajo y a las actividades normales en un par de semanas. Puede llevar hasta un año ver los resultados completos de tu cirugía de párpados.

7. El seguro puede no cubrir los costes.

Los planes de seguro generalmente no cubren el coste de los procedimientos estéticos, incluida la cirugía de párpados. Si tu cirugía de párpados se considera médicamente necesaria, entonces el seguro puede cubrir los costes. El coste medio de la cirugía de párpados puede rondar los 3000€. También se te cobrará por la anestesia, la instalación quirúrgica, las pruebas y los medicamentos. Pregúntale a tu cirujano sobre todos sus costes antes de someterte a una cirugía de párpados.

8. Existen alternativas no quirúrgicas.

Existen opciones no quirúrgicas para tratar los párpados caídos y/o hinchados. Las inyecciones de Botox® pueden mejorar la apariencia de los párpados superiores al levantar las cejas, pero necesitarás varios tratamientos. El eyelift fraccional también es una alternativa a la cirugía de párpados. En esta técnica se usa un láser para crear una herida delgada alrededor del párpado. A medida que la herida sana, la piel alrededor del párpado se tensa. Estos tratamientos no eliminan el exceso de piel, pero pueden mejorar el aspecto de una sutil caída del párpado.


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Tipos de hogares de cuidado especial

Los hogares de atención especial, también llamados residencias de ancianos, brindan atención cuando ya no se pueden satisfacer sus necesidades en la comunidad. Estás residencias, como Resipuig, cuentan con cuidados.

Existe una variedad de opciones de cuidado disponibles, y el proceso de evaluación puede ayudarte a tomar las mejores decisiones.

1. Tipos de hogares de cuidado especial

Hay varias opciones disponibles para satisfacer las tus necesidades o la de tu familiar mayor:

  • El relevo de cuidado planificado es para las personas que normalmente viven en el hogar pero que dependen de la familia para recibir apoyo. La atención proporciona alivio temporal a las familias u otros proveedores de atención primaria. Las reservas deben hacerse con anticipación a las fechas solicitadas y dependerán de las camas disponibles. Se te cobrará una tarifa estándar y también serás responsable de los costes de sus medicamentos y algunos suministros personales.
  • El relevo de cuidado de emergencia brinda atención a corto plazo cuando hay un cambio repentino e inesperado en el sistema de apoyo de una persona y la persona requiere supervisión las 24 horas. Se te cobrará una tarifa estándar y también serás responsable por el coste del transporte hacia y desde una instalación, y todos los costes de medicamentos y algunos suministros personales.
  • Los programas diurnos para adultos están disponibles por una tarifa estándar y están diseñados para:
    • Mantener y aumentar su capacidad para realizar actividades de la vida diaria;
    • Prevenir el ingreso prematuro a un hogar de cuidado especial; y
    • Brindar alivio a la familia y a los cuidadores de la persona.

La convalecencia es un período de tiempo de recuperación adicional después de una cirugía o una enfermedad grave, por lo general después de una estancia en el hospital. Le brinda la oportunidad de recuperar su salud e independencia para que pueda regresar de forma segura a su comunidad habitual.

Los cuidados paliativos brindan atención activa y compasiva a las personas en las etapas finales de una enfermedad grave e incurable, cuando el objetivo ya no es curar o prolongar la vida. Los cuidados paliativos hacen hincapié en la calidad de vida, el mantenimiento de la dignidad humana, la comodidad y la preocupación por los residentes y su red de apoyo.


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Servicios de cuidado en su hogar

Si necesita ayuda en el hogar, una buena opción es solicitar un trabajador especializado en atención, como los ofrecidos por profesionales en el sector como ayudaadomiciliovalencia.info,  para  que acuda a su hogar y le brinde la ayuda que necesite.

Tipos de cuidado en el hogar

El cuidado en el hogar tiene muchas formas y muchos nombres se usan para describirlo, incluida la asistencia domiciliaria, asistentes de atención y “cuidadores” (que no debe confundirse con los familiares o amigos no remunerados que lo atienden).

Estos servicios pueden adaptarse a usted según sus necesidades:

  • cuidado personal, como lavar o vestirse
  • la limpieza o el trabajo doméstico, como pasar la aspiradora
  • cocinar o preparar comidas
  • enfermería y cuidado de la salud
  • compañerismo

La atención domiciliaria que le presta ayudaadomiciliovlc puede ser muy flexible para satisfacer sus necesidades, y la misma persona puede brindarle algunas o todas estas opciones durante la duración de su atención:

  • cuidado a largo plazo las 24 horas
  • escapadas para un cuidador familiar no remunerado
  • cuidados de emergencia
  • guardería
  • sesiones que van desde visitas de 15 minutos hasta asistencia las 24 horas y todo lo demás

Si ya sabe lo que quiere, puede buscar:

  • servicios y agencias locales de asistencia domiciliaria
  • una lista de organizaciones nacionales de atención domiciliaria
  • servicios que pueden ayudarlo a mantenerse a salvo y bien en su hogar a largo plazo; estos servicios, a menudo conocidos como “servicios de vida con apoyo”, pueden incluir ayuda financiera, ayuda con medicamentos, defensa, social y práctica
  • un lugar para vivir en una familia que lo cuidará, conocido como “servicios de vida compartida” o servicios de colocación para adultos

Si cree que podría beneficiarse de alguna ayuda en el hogar, lo primero que debe hacer es ponerse en contacto con su departamento de servicios sociales para solicitar una evaluación de sus necesidades de atención y apoyo.

Si es elegible para servicios de atención domiciliaria, la autoridad local puede proporcionar u organizar la ayuda por sí misma. Alternativamente, puede organizar su propia atención, financiada por la autoridad local, a través de pagos directos o un presupuesto personal.

Si ha elegido pagos directos o un presupuesto personal, o no es elegible para recibir ayuda de la autoridad local y quiere recibir atención de manera privada, puede organizarla de diferentes maneras.

 

Agencias de asistencia domiciliaria independientes

Si utiliza una agencia de asistencia domiciliaria independiente, usted o la persona a la que cuida debe buscar la agencia de atención.

La agencia proporcionará un servicio a través de un equipo capacitado de trabajadores de atención, lo que significa que no siempre podrá tener a la misma persona visitando su hogar, aunque la agencia hará todo lo posible para tomar sus decisiones en cuenta. Las agencias de atención domiciliaria deben cumplir con las normas y estándares mínimos nacionales en áreas tales como capacitación y mantenimiento de registros.

Las agencias de atención domiciliaria deben examinar a los trabajadores de atención domiciliaria antes de contratarlos, tomando referencias y llevando a cabo verificaciones de los empleados potenciales. Las agencias de cuidado en el hogar también pueden:

  • hacerse cargo de la carga de ser un empleador, por ejemplo, nómina, capacitación, asuntos disciplinarios y seguro
  • capacitar a sus trabajadores de atención domiciliaria a través de las cualificaciones nacionales y la formación específica del servicio
  • reemplazar a los trabajadores cuando están enfermos, de vacaciones o renunciar
  • poner las cosas bien cuando salen mal

Una agencia querrá verlo a usted y a la persona que está buscando para que puedan evaluar sus necesidades. Esto también significa que se puede tomar una decisión conjunta sobre el tipo de atención y apoyo más apropiado.

 

¿Cuáles son las desventajas de usar una agencia de cuidado en el hogar?

La principal desventaja es el coste de usar una agencia. Normalmente, debe realizar un pago regular a la agencia.

Preguntas para hacer al usar una agencia de asistencia domiciliaria

Las tarifas que cobran algunas agencias pueden ser bastante altas. Antes de decidirse a seguir adelante con una agencia, debe hacer preguntas sobre la tarifa y lo que cubre, que incluye:

  • ¿La agencia revisa las referencias?
  • ¿Qué entrenamiento y supervisión proporcionan?
  • ¿Cuál es su política de quejas?
  • ¿Quién será responsable del seguro?
  • ¿Hay algún contacto fuera de horario o de emergencia si es necesario?
  • ¿Podrán proporcionar personal si su propio trabajador de atención está enfermo o ausente? (Si una agencia contrata para brindar atención todos los días, debe asegurarse de que lo haga).

Contratación de un asistente personal

Puede contratar un “asistente personal” para que actúe como un trabajador de atención domiciliaria para usted.

Los asistentes personales pueden ofrecerle todo lo que obtendrá de un trabajador de la agencia, pero también obtendrá la continuidad, la familiaridad y la relación continua con su asistente.

Sin embargo, si emplea un asistente personal, entonces tendrá la responsabilidad legal de un empleador. Esto incluirá la preparación de una cobertura para su enfermedad y vacaciones.

Cuidado en el hogar de caridad

Organizaciiones benéficas (como Age UK y Carers Trust en Reino Unido) pueden proporcionar ayuda doméstica y servicios de asistencia doméstica.

El empleo de un cuidador a título privado

Si le preocupa la idoneidad de una persona que emplea en forma privada para trabajar con un adulto o niño vulnerable, puede solicitar a los servicios sociales que investiguen el asunto.

Manejo manual

Si necesita ayuda para moverse o necesita que alguien lo levante (como levantarse de la cama o ir al baño), esto puede poner a la persona que realiza el levantamiento en riesgo de sufrir una lesión.

Este “manejo manual” puede provocar dolor de espalda y, en los casos más graves, incapacidad permanente si no se realiza correctamente.

La ley dice que los empleadores deben tomar precauciones razonables para asegurarse de que sus empleados no realicen ninguna manipulación manual que conlleve el riesgo de lesionarse. Esto se aplica a usted si emplea directamente a un asistente personal para que lo cuide (pero lo más probable es que no lo haga si contrata a alguien a través de una agencia). Es particularmente importante considerar un seguro en esta situación. Esto cubriría cualquier riesgo de que el trabajador de cuidado se lesione, así como también el riesgo de que causen una lesión.


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El ejercicio tras una operación para reducir peso

Pietro Mulas y Ester García, cirujanos plásticos, estéticos y reparadores de la clínica www.plastic-clinic.es, nos hablan sobre la importancia de la actividad física para el control de peso a largo plazo.
Diferentes pacientes pueden tener diferentes necesidades y habilidades. A medida que avanzas en tu programa de acondicionamiento físico, tu cuerpo se vuelve más eficiente en la misma actividad, lo que significa que tiende a quemar menos calorías. A medida que pierdes peso, el número de calorías quemadas por hora tiende a disminuir también. Y así, a lo largo del tiempo, es necesario aumentar gradualmente la intensidad o la duración de tus actividades de acondicionamiento físico. Tu cirujano o entrenador puede tener recomendaciones específicas para ti en este sentido.

PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE EJERCICIO Y OBESIDAD

P: ¿Cuánto ejercicio debo hacer?
R: Las recomendaciones actuales para la actividad son 150 minutos de actividad moderada cada semana tal como caminar rápido, trotar, Zumba, nadar, o usar máquinas de ejercicios. Ten en cuenta que la capacidad de tolerar con seguridad el ejercicio difiere de persona a persona. Por favor, asegúrate de que tolerarás el ejercicio elegido y la cantidad que hagas de el.
P: ¿Cuánto tiempo después de la cirugía puedo hacer ejercicio?
R: Depende del tipo de ejercicio. Debes comenzar a caminar mientras permaneces en el hospital, a menos que se te indique lo contrario. A medida que sanes, comienza a aumentar el tiempo de ejercicio e intensidad. Tu médico le liberará para aumentar su actividad según tu progreso. Después de la cirugía, ejercicios como pesas, abdominales, o cualquier esfuerzo abdominal deben esperar hasta que obtengas el visto bueno de su médico.

P: ¿Qué tipo de ejercicio debo hacer?
R: Incluye ejercicio aeróbico (“cardio”), resistencia (fuerza) y flexibilidad en tu rutina para obtener los mejores resultados. Prueba diferentes programas de ejercicios para encontrar lo que es más adecuado para ti. Aprende lo que está disponible en su comunidad a través de su programa bariátrico, centros locales de fitness y otros pacientes. Los ejercicios de agua caliente (como la natación o ejercicios aeróbicos de agua) son excelentes para aquellos con dolor en las articulaciones. Los videos de ejercicios para realizar encasa son otra opción si no tienes acceso a un gimnasio cercano.

MANTENER LA CONFIANZA Y MEJORAR LA SALUD MENTAL

No es sorprendente que cuando una persona experimenta cambios importantes en el estilo de vida y el cuerpo después de la cirugía, se producen grandes ajustes en cómo pensamos acerca de nosotros mismos y cómo los demás piensan de nosotros. Algunos pacientes ganan mucha más confianza a medida que cambian con éxito su estilo de vida y controlan su peso. Otros luchan con seguir viéndose afectados por la obesidad. Los matrimonios y las relaciones pueden ser tensas con los ajustes que se producen. Las relaciones fuertes pueden volverse más fuertes cuando los involucrados se comunican y trabajan a través de estos cambios. Las relaciones débiles pueden fracturarse y sufrir como resultado de estos cambios. La dinámica de tu lugar de trabajo puede cambiar; algunos de tus compañeros de trabajo pueden apoyarte y animarte, mientras que otros pueden ser todo lo contrario. Por todas estas razones, el acceso a un profesional de la salud mental experimentado puede ser una parte importante de la recuperación postoperatoria. Por encima de todo, cada paciente debe estar preparado para los “baches en la carretera” a lo largo del viaje, ya sea el conflicto interpersonal, el estrés matrimonial, una complicación quirúrgica o una estancamiento en la pérdida de peso.
Los hábitos alimenticios quedan afectados frecuentemente por las emociones, el estrés, el aburrimiento, el comer sin sentido, o incluso los trastornos de la alimentación. Estos son muy comunes, pero no siempre se ven. Si comes para aliviar el estrés o comes cuando estás lleno o no tienes hambre, debes buscar ayuda adicional de tu cirujano, psicólogos calificados o terapeutas del comportamiento.

LOS ESTABILIZADORES DE PESO

Una vez que haya pasado la cirugía, su vida será para siempre diferente. Su cuerpo ha sido modificado para darle una oportunidad de superar un estado subyacente genético, metabólico, ambiental o estilo de vida de la obesidad. Estas son fuerzas poderosas que crearon un “punto de ajuste de peso” insalubre donde su cuerpo probablemente ha estado, casi como un termostato que se establece demasiado alto. Tu cuerpo es muy eficaz en tratar de mantener ese peso y prevenir el cambio. A medida que pierdes peso, es importante saber que tu cuerpo tratará de establecer un nuevo punto de ajuste. Esto conduce a estancamientos periódicos del peso. Esto es normal y esperado. No te desanimes cuando te estanques, ya que estas son partes normales y necesarias del viaje de la pérdida de peso.

SUEÑO Y ESTRÉS TRAS LA OPERACION BARIÁTRICA

Un patrón de sueño saludable es otra clave para el éxito del control de peso. Establecer una hora de acostarse regular no es sólo para los niños. Incluso los adultos se benefician de los tiempos regulares de sueño, y de dejar a un lado el tiempo suficiente para dormir. El sueño inadecuado ha sido identificado como un factor que contribuye al aumento de peso. A medida que intentas mejorar tus hábitos de sueño, hay técnicas que te pueden ayudar: evitar la cafeína por la noche, hacer ejercicio por la mañana temprano (no en las pocas horas antes de acostarse), y crear un ambiente pacífico en el dormitorio, tranquilo, no demasiado brillante y que sea cómodo. Además, muchos pacientes tienen apnea del sueño antes de la cirugía bariátrica. Mientras que la apnea del sueño puede mejorar con la pérdida de peso, es importante continuar con tu tratamiento para la apnea del sueño. Debes discutir la conveniencia de cambiar el tratamiento de la apnea del sueño con tu médico antes de realizar cualquier modificación.
El manejo exitoso del estrés es otro pilar del éxito postoperatorio. Sabemos que el estrés no controlado puede conducir a malas decisiones que pueden hacer descarrilar tus intentos de perder peso.
El estrés puede sofocar tu éxito si no se reconoce y se maneja. Incluso antes de la cirugía, es importante cultivar hábitos y relaciones que alivien el estrés. Las relaciones fuertes con la comunicación abierta, el ejercicio regular, y los hábitos relajantes como la meditación o el yoga son formas de lidiar con el estrés. Los grupos de apoyo están disponibles en muchos programas de pérdida de peso. Estos proporcionan un lugar para interactuar con tus proveedores de atención médica y con otros pacientes para compartir historias, prestar apoyo y continuamente ser educados con los últimos avances en el campo de la medicina de la obesidad.