Salud física y mental

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Los refrescos y las enfermedades

Relación de los refrescos con las enfermedades

Los refrescos son la bebida preferida para millones de personas en el mundo, especialmente los estadounidenses, pero las bebidas azucaradas aumentan el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y otras enfermedades crónicas.

relación entre los refrescos y las enfermedades

El Dr. Fernando Ferrando de clinicasuecia.com corrobora que existe suficiente evidencia científica de que la disminución del consumo de bebidas endulzadas con azúcar reduciría la  obesidad y las enfermedades relacionadas con ella.

Los refrescos y la diabetes

Las personas que consumen bebidas azucaradas regularmente-1 a 2 latas al día o más, tienen un 26% más de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 que las personas que rara vez toman este tipo de bebidas.

Los refrescos y las enfermedades del corazón

Un estudio que se realizó  a un total 40.000 personas durante dos décadas encontró que el  promedio de una persona que consumía una  lata de una bebida azucarada al día tenía un 20% más de riesgo de sufrir un ataque al corazón  que las personas que rara vez las  tomaban.

También detectaron  que aquellos que consumen una lata al día de bebida azucarada tenían un 75% más de riesgo de gota que las personas que rara vez tomaban ese tipo de bebidas.

Un estudio de Salud de Enfermeras, que dio seguimiento a la salud de casi 90.000 mujeres de más de dos décadas, se encontró que las mujeres que bebían más de dos porciones de bebidas azucaradas al día tenían un 40 por ciento mayor riesgo de ataques al corazón o muerte por enfermedad cardíaca que las mujeres que rara vez bebían bebidas azucaradas.

Los refrescos y el sobrepeso

Las personas que consumen una gran cantidad de bebidas azucaradas a menudo tienden a pesar más y comer menos saludable-que las personas que no lo hacen. Investigadores tomaron en cuenta las diferencias en la calidad de la dieta, la ingesta de energía, y el peso entre los voluntarios del estudio. Ellos encontraron que estar sano, o estar en un peso saludable, sólo se disminuiría el riesgo asociado ligeramente con el consumo de bebidas azucaradas.

Esto sugiere que el exceso de peso, o simplemente tomar demasiadas calorías, puede explicar sólo en parte la relación entre las bebidas azucaradas y las enfermedades del corazón.Algunos riesgos también pueden ser atribuidos a los efectos metabólicos de la fructosa del azúcar o JMAF utilizados para endulzar estas bebidas.

Los efectos adversos de la alta carga glucémica de estas bebidas sobre la glucosa en la sangre, fracciones de colesterol y factores inflamatorios probablemente también contribuyeron al aumento en el riesgo de enfermedades del corazón.

Los refrescos y los huesos

  • El soda puede plantear un desafío único para los huesos sanos.
  • Contiene altos niveles de fosfato.
  • El consumo de más de fosfato que calcio puede tener un efecto perjudicial sobre la salud de los huesos.
  • Consumir suficiente calcio  es muy importante durante la infancia y la adolescencia, cuando los huesos se están construyendo.
  • Los refrescos están generalmente carentes de calcio y otros nutrientes saludables, sin embargo, se comercializan mediante anuncios publicitarios de forma activa a los jóvenes que son los que más los consumen.
  • La leche es una buena fuente de calcio y proteínas, y también proporciona la vitamina D, vitamina B6, vitamina B12, y otros micronutrientes.
  • Existe un patrón a la inversa entre el consumo de refrescos y el consumo de leche – cuando uno sube el consumo, el otro baja.

México, el país que más bebida azucarada consume por persona en el mundo

México es el país que consume más refrescos por persona en el mundo y la ciudad de Chiapas uno de los lugares en los que no sólo dónde más se bebe, sino también donde prevalecen la desnutrición y la obesidad.

Los expertos advierten que un 70% de los mexicanos tiene sobrepeso, el 30% de ellos son obesos, y la diabetes la principal causa de muerte, y que si sigue así, el sistema de salud de ese país se colapsará en 2020.

Cuando el calor llega a algunos pueblos del norte de México, una persona puede beber hasta cinco litros de Coca-Cola, de acuerdo con datos de la página Pliegos.  La investigación encontró que el promedio en el país,  se sitúa en 0,4 litros diarios, una cifra que se multiplica en Chiapas. En los Altos, cada habitante bebe 2,25 litros diarios y es la razón por la cual las botellas son extra grandes y no se venden en cualquier otro lugar.

REFRESCOS + desnutrición = ALARMA

Esto lo convierte en una combinación explosiva: alto consumo de refrescos y los altos niveles de desnutrición. “La mayoría de los adultos mexicanos estaban desnutridos como los niños,  y cuando de repente hay un exceso de azúcar, el daño metabólico es terrible”, explica el Dr. Abelardo Ávila, investigador del Instituto Nacional de Salud y Nutrición. Las consecuencias van desde la diabetes a las enfermedades del corazón, ceguera, amputaciones y un menor rendimiento en el trabajo.

De acuerdo con la Encuesta de Salud y Nutrición 2016, la diabetes es la primera causa de muerte en el país, con una estimación de 13 millones de afectados y sólo la mitad diagnosticada y tratada. Esta encuesta encontró que el 70% de los hogares ha demostrado un cierto nivel de desequilibrio de los alimentos.

 ¿Deberían los gobiernos limitar el consumo de bebidas azucaradas para frenar la obesidad?

La ciudad de Nueva York aprobó recientemente la prohibición de bebidas azucaradas de más de 16 onzas en todos los restaurantes, cines y estadios para combatir la obesidad. Algunas personas aplaudieron alcalde de la ciudad para hacer frente a un importante problema de salud pública, tal como lo hizo cuando se prohibió fumar en todos los restaurantes. Otros piensan que el alcalde está limitando la elección libre del consumidor.

Este es el único paso más grande que cualquier ciudad, en mi opinión, ha tenido nunca para frenar la obesidad, dijo Bloomberg poco después de la votación. “Desde luego no es el último paso que muchas de las ciudades deberían  tomar para a ayudar a salvar vidas.”

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Relación entre la ansiedad y depresión.

Los trastornos de ansiedad a menudo están relacionados con la depresión. Es importante que ambas condiciones sean tratadas simultáneamente.

Las personas con trastornos de ansiedad – trastorno de ansiedad social, trastorno de ansiedad generalizada, trastorno obsesivo-compulsivo  o fobias pasan la mayor parte de sus vidas en un estado de agitación.

 No hay una explicación concluyente de por qué la ansiedad y la depresión a menudo están tan relacionadas, de acuerdo con la Asociación Española de Ansiedad y Depresión, pero se puede encontrar alivio de ambos con el tratamiento adecuado. Porqué la ansiedad conduce a la depresión collage-2-ansiedad-def

Tanto la ansiedad como la depresión son  tratables con medicamentos, terapias y cambios en el estilo de vida.

Por qué la ansiedad conduce a la depresión

Los trastornos de ansiedad son mucho más que nerviosismo y preocupación. Pueden causar miedo aterrador sobre cosas que otras personas no darían un segundo pensamiento. Muchas personas con trastornos de ansiedad entienden que sus pensamientos son irracionales, pero todavía no pueden detenerlos. Es un como un ciclo del que no pueden salir.  Cuando te pones ansioso, tiendes a tener este pensamiento negativo sobre algo que te preocupa  o algún problema y te sientes mal por ello. Entonces sientes que has fracasado.

Las dos condiciones tienen una relación complicada:

Casi la mitad de todas las personas con depresión de alta densidad,  también sufren de ansiedad severa y persistente.

Las personas que están deprimidas a menudo se sienten ansiosas y preocupadas y también se dice que: “La ansiedad a menudo viene antes de la depresión.”

Las personas que tienen trastorno de estrés postraumático son más proclives a tener  una predisposición biológica a la depresión ya otros trastornos de ansiedad.

A menudo hay alguna historia familiar, por lo que pensamos que puede haber cierta predisposición genética a padecer  especialmente de ansiedad, más que de la depresión. Algunas personas  lo transmiten de padres a hijos  por  la sobrecarga de convivencia con el enfermo, por la que  ellos también han sufrido de cierta manera este tipo de ansiedad en su día a día.

Síntomas de ansiedad y depresión

Estos son signos de que una persona puede sufrir de trastorno de ansiedad y depresión:

Miedo irracional y constante preocupación

Síntomas físicos como latido cardíaco rápido, fatiga, dolores de cabeza, sofocos, sudoración, dolor abdominal y dificultad para respirar

Dificultad con la memoria, la toma de decisiones y concentración

Sensación de cansancio y mal humor

Algunas personas les da por comer demasiado, y a otras por comer muy poco

Sentimientos constantes de tristeza o de inutilidad

Insomnio

Pérdida de interés en aficiones y actividades

Incapacidad para relajarse

Ataques de pánico

Negatividad

El Camino a la Recuperación

Tanto la ansiedad como la depresión deben tratarse juntos. Las estrategias de tratamiento eficaces incluyen:

La terapia cognitivo-conductual (TCC), que se utiliza a menudo para tratar el trastorno de ansiedad con depresión. La TCC puede enseñar a las personas a manejar sus miedos, ansiedades y síntomas depresivos, averiguando  realmente las causas que lo generan.  El paciente, gracias a la ayuda del psicólogo o psiquiatra,  también aprende cómo tomar el control de sus emociones.

Existe una gran variedad de medicamentos antidepresivos, que pueden ser recetados para ayudar a tratar ambas enfermedades. Estos fármacos se usan a menudo junto con la (TCC)

Incapacidad para relajarse

Andando todos los días 10 o 15 minutos se puede aliviar los síntomas durante varias horas, la Asociación de Ansiedad y Depresión de Española así lo recomienda.

Existen  técnicas de relajación como el yoga, que incluyen mediante la respiración y la práctica de la meditación  que la persona llegue a calmarse y a poder controlar poco a poco su ansiedad.

Organizaciones que ofrecen servicios de salud mental, que existen en muchos Centros de Salud y que ayudarán al paciente a mejorar su calidad de vida.

Señales que advierten que es conveniente a acudir a un Centro de Salud Mental:

El poco autocuidado diario, como negarse a realizar hábitos de higiene personal, levantarse de la cama o comer

Cambios repentinos y extremos en el estado de ánimo

Ser violento, amenazador o agresivo

Abuso de sustancias

Aparecer confundido o teniendo alucinaciones

Hablar de suicidio o de no tener una razón para vivir

El tratamiento para los trastornos de ansiedad y depresión debe ser administrados por un psiquiatra. Es realmente crucial sobre todo para las personas que sufren de ambos (ansiedad y depresión) para tener una buena evaluación y para descartar el trastorno bipolar. Dicho trastorno  se trata de forma muy diferente al trastorno de ansiedad con depresión

 Las personas con trastorno de ansiedad deben hablar de sus síntomas con un psiquiatra, terapeuta o psicólogo y comenzar el tratamiento antes de que la depresión le afecte con más profundidad al paciente.

¿Quién sufre más este tipo de enfermedades?

Por lo general lo sufren más las mujeres que los hombres con la consecuencia de que en un hogar generalmente la mujer es la que realiza más las tareas domésticas, está al cuidado de los hijos y a veces también de los padres. Esto trae consecuencias sobre el funcionamiento   familiar ya que la madre es un miembro muy  importante de la familia.

Cómo deben de actuar los familiares y amigos de una persona que sufra estos trastornos

Lo primero que hay que hacer es mostrarle a la persona comprensión y nunca hacerle sentirse culpable. Debemos también  hacer un esfuerzo extra mientras dure la enfermedad y darle  nuestro cariño, no   forzarle a hacer cosas que no quiera, por ejemplo levantarse de la cama.  Pero sobre todo hay que  animarle a que vaya a visitar a un psicólogo. Estos especialistas saben mejor que nadie como mejorar esa conducta al paciente y los pasos que se deben de seguir para que el paciente poco a poco vaya disfrutando de sus actividades diarias y vaya minimizando sus preocupaciones  y a su vez se  reduzcan las consecuencias que estas conllevan a su salud mental. En definitiva, el psicólogo ayuda a afrontar esa tristeza, esa rabia, esa apatía y esa ansiedad que el paciente necesita para que sea más llevadera su vida y poder disfrutar de una vida más relajada y feliz.


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Historia de la peluca

En pelucasypostizosonline.com hemos estado investigando en la historia de la peluca y hemos descubierto algunos hechos muy interesantes sobre el tejido,  cuando comenzó y cómo se  convirtió cada vez más popular.

El origen de las pelucas

Uso de las pelucas a lo largo de la historiaLa primera documentación de la peluca comenzó aproximadamente en  3400 aC. En los tiempos de los egipcios, estos  eran fanáticos de depilarse todo el  cuerpo excepto la cabeza. Ellos disfrutaban de usar pelucas extravagantes, cosidas al cabello mediante extensiones. Se mezclaba el cabello humano junto con  lana de oveja teñida para crear un tejido natural, más grueso. Para colocar las extensiones, los  egipcios utilizaban resina, trenzas y cera de abejas. En tiempos de los egipcios no eran sólo las mujeres las que se ponían postizos elaborados,  también fueron muy populares entre los hombres. Incluso eclipsaron a las señoras. Las pelucas fueron muy populares durante aquella época  debido a la diversidad. Ellos debieron usar pelucas azul brillante, rojas  y de color oro, junto a las tradicionales pelucas negras.

 Cleopatra fué la más famosa por ser el  personaje histórico que más utilizó dichos tejidos y  pelucas. Su tono favorito para la sombra de ojos  fue un  brillante azul pavo real.

Evolución de las pelucas

Hace más de 150 años, los tejidos fueron utilizados constantemente por los victorianos. En 1873, se informó de que el Reino Unido importó aproximadamente  102 toneladas de cabello humano de Francia. Se dijo  que fué el apogeo de extensiones de cabello humano. Tanto los hombres como las mujeres usaban tejidos, extensiones y pelucas como un signo de belleza y riqueza. Las mujeres eran conocidos por llevar longitudes extralargas para crear peinados complejos y opulentos estilos como los Apolo Knots  (nudos de Apolo), que se parecían a las colmenas de la década de 1950.

A principios del siglo XX, las mujeres de la época eduardiana llevaban extensiones para crear el famoso peinado de Pompadour, pero tristemente, en el año  1920  se puso de moda  llevar cortes de pelo corto y sin extensiones.

El pelo demasiado  largo  no llegó a ponerse de moda hasta la década de 1960, cuando todo el mundo lo quería. Hubo por  entonces una  gran demanda de piezas de cabello humano y de pelucas. Fue en  los años 1960 y 1970  el momento perfecto para reinventarse a sí mismo, la gente usaría postizos y pelucas para crear diferentes identidades y estilos de día en día.

En la década de 1980 el bombo de postizos y pelucas había llevado una vez más fuera y la gente se volvía de nuevo a estilos más naturales. Durante la mayor parte de la década de 1900, las extensiones de cabello ya no eran populares, debido al costo de los cuales es el momento de alta. La gente empezó a verlos como algo que sólo los ricos y famosos pueden permitirse y disfrutar de.

Sin embargo, en los últimos años la industria de las extensiones de cabello ha llegado rápido de nuevo en la luz. Los precios son mucho más asequible para el público compre y ahora hay muchas formas de instalar el cabello, lo que significa que puede ser juzgado por todos. Las extensiones de cabello no son sólo un lujo que las celebridades pueden permitirse más, el público puede ser inspirado en este aspecto y recrear el aspecto que más y más de nosotros estamos de decidir invertir nuestro dinero ganado duro en un nuevo aspecto, versátil y son amantes de los resultados.

Riesgos en una liposuccion


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Riesgos en la Cirugía Estética

Sentirnos guapos y por ende felices y contentos, es una aspiración que todas las personas anhelamos en mayor o menor medida y que es totalmente legítima. Algunas personas ya vienen con el pack desde el día de su nacimiento, pero la gran mayoría de nosotros no somos tan afortunados. En una sociedad en el que la belleza física tiene cada día de una mayor importancia debido a la difusión masiva en todos los medios de comunicación audiovisuales como cine, televisión, revistas…. esta belleza exterior se convierte en un “must” para un número creciente incluso de puestos de trabajo, que aunque no lo exigen como requisito, siempre es bienvenido y tenido en cuenta a la hora de adjudicar el puesto.

Riesgos en una liposuccionEs en consecuencia de todo ello, cuando muchas personas desean mejorar su imagen o belleza exterior y empiezan a indagar en la búsqueda de aquellos remedios, técnicas, procedimientos… que pueden ayudar a conseguir esa mejora que deseamos. Prueba de ello, es el continuo auge que en gran parte de los países del denominado primer mundo o mundo civilizado, ha tenido (y sigue teniendo la cirugía estética.

Sin embargo, cuando se trata de la cirugía plástica, los resultados pueden llegar a ser impredecibles. La Sociedad de Cirugía Plastica, Reparadora y Estética de la Comunidad Valenciana (SCPRECV.ORG) ha dado a conocer que por ejemplo en  2015, 15,9 millones de personas optó por someterse a un procedimiento de cirugía estética.

Pero estas cirugías o intervenciones quirúrgicas no están exentas de riesgo. Es cierto que en España, en Europa y EE. UU. entre otros, no suelen regalarnos con titulares sobre desgracias fatales ocurridas durante las mismas, pero también es igualmente cierto que a veces pueden surgir complicaciones que den lugar a que los resultados finales sean distintos a los que inicialmente nos habíamos imaginado.

Vamos a ver ahora cuales son los distintos problemas que pueden aparecer en cada una de las distintas intervenciones más comunes de cirugía estética.

NOTA: En el presente artículo, tan sólo exponemos algunos de los riesgos y complicaciones que potencialmente podrían llegar a ocurrir, y que aunque la legislación y normativas  Españolas y Europeas hacen son bastante estrictas, ello no es óbice para que una mala praxis, la práctica de una intervención por un profesional no cualificado, o cualquier otra circunstancia, puedan llegar a desembocar en complicaciones y resultados no deseados. 

Riesgos de los implantes mamarios

Las mujeres recurren a los implantes para aumentar su tamaño del pecho original, perfeccionar su forma o restaurar sus pechos de nuevo a forma original después de la lactancia materna. De vez en cuando, desgraciadamente aparecen complicaciones y resultados adversos. De acuerdo con los datos de la FDA (Food and Drug Administration) o lo que es lo mismo, la agencia encargada de velar por la seguridad en EE. UU en cuanto a alimentos y medicamentos,  un 1% de las mujeres intervenidas de senos o mamas tendrán complicaciones o resultados no favorables, entre los ques e incluyen:

  • Su cuerpo puede formar una capa protectora de tejido cicatricial alrededor del implante, en lo que se denomina contractura capsular, de forma que el implante se endurece perdiendo toda la flexibilidad.
  • Para el caso de los implantes de silicona, esta puede filtrarse y propagarse fuera del implante y en el área del pecho, en los músculos debajo de la axila, debajo del brazo o alrededor de los nervios que van al brazo, dando lugar a pequeños bultos dolorosos llamados ” siliconomas”.
  • A veces los implantes se mueve de su posición. Le puede pasar a ambos implantes salinos y de silicona. Y cuanto mayor sea el implante, mayor será la probabilidad de que se mueva.
  • De vez en cuando, un implante puede romperse debido a un desgarro.

Según el especialista en cirugía secundaria de mama, Dr. Julio Terren (www.drterren.com), todas estas complicaciones suelen requerir una nueva cirugía para corregir el problema.

Riesgos de los rellenos

Muchas personas optan por rellenos de ácido hialurónico para añadir volumen a la piel adelgazada por el envejecimiento, con la esperanza de recuperar una apariencia más juvenil. No obstante algunos problemas relacionados con las inyecciones de ácido hialurónico son las siguientes:

  • La evidencia médica muestra que los rellenos pueden causar ceguera, colapso facial, herpes, enfermedad reumática y tomar una coloración azulada en la piel.

Veamos ahora algunos de los síntomas que experimento una mujer que optó por tener el tratamiento en la cara justo antes de su boda, el resultado fue horrible. Esa noche, después de sus inyecciones, María despertó con la sensación como si alguien hubiera arrojado ácido sobre su cara. Durante las próximas 48 horas, desarrolló síntomas parecidos a la gripe, vómitos y diarrea, se sintió desorientada y desarrolló enrojecimiento en las mejillas y el cuello. Eventualmente, María perdió la visión en uno de sus ojos, en lo que un especialista cree que el rellenos de ácido hialurónico entró en su torrente sanguíneo.  Aunque casos como el de María aparecen muy esporádicamente, no hay que eliminarlos por completo.

El riesgo de la liposucción

Mucha gente piensa en la liposucción como una solución rápida para perder grasa. Si bien puede parecer que es un procedimiento quirúrgico menor, muchas cosas pueden ir mal y dar lugar a complicaciones. Algunos riesgos graves que pueden ocurrir durante o después de una liposucción según la FDA:

  • Amenaza para la vida infecciones, incluyendo la fascitis necrotizante (enfermedad que se come la carne) y el síndrome de shock tóxico, una infección grave, a veces mortal, causada por una bacteria.
  • Embolia, que puede ocurrir cuando la grasa se afloja y entra en la sangre a través de vasos sanguíneos rotos durante la liposucción.
  • Heridas en órganos que pueden suceder debido a que el médico no puede ver donde la sonda se encuentra.
  • ..

Dado que los procedimientos cosméticos o de cirugía estética no son médicamente necesarios, hay que pararse a pensar si realmente los riesgos que teóricamente podrían llegar a suceder, valen la pena. Una vez que la intervención es realizada, ya no podemos volver hacia atrás.

Cirujanos plasticos: entre la fama y la vanidad


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Fama y Vanidad en la cirugía estética

Un famoso cirujano plástico de Ucrania posa en selfies con las pacientes inconscientes y desnudas sobre la mesa de operaciones, después de trabajos de aumento de pecho y comparte las fotos en las redes sociales.

La clínica de Kiev del cirujano plástico Edgar Kaminskyi cuenta con una lista de espera de más de un año, y esto a pesar, o más bien precisamente por las imágenes gráficas o fotografías realizadas por el cirujano. Edgar Kaminskyi, de 31 años, comparte extraordinarias vídeos y fotos en los medios sociales de sus operaciones de cirugía de senos, mientras les pide a sus “fans” a  que compartan sus fotos y vídeos y el den “me gustas” si están impresionados con sus imágenes.

En un vídeo en particular, el cirujano casado con una ex modelo de Playboy, expone los pechos de su paciente y cuenta: “Pronto los podrás ver en las playas de Kiev – y no sólo allí ‘
Sorprendentemente, el Dr. Kaminskyi, que se queja de que un ’70 por ciento ‘ de sus pacientes necesitan un psicólogo en lugar de un cirujano plástico, dice que las mujeres han accedido a ser filmadas y que al hacerlo y compartir los vídeos y fotos en las redes sociales, esto no ha hecho más que aumentar su negocio, de forma que como dijimos, la espera para ser intervenido por el doctor es de un año.

El cirujano nos dice que todos los vídeos en Periscope se organizan después del acuerdo con los pacientes, los cuales firman un documento de consentimiento para ello. Ciertamente ver estos vídeos, da a la gente una idea clara de lo que están firmando. Los aspirantes a ser sus pacientes en su clínica de Kiev, pueden ver exactamente lo que sucede cuando van por el quirófano, gracias a sus imágenes gráficas y de vídeo.

Sin embargo, todo este tipo de imágenes y vídeos utilizados con fines de marketing y promoción ha levantado ampollas en la Asociación de Cirugía Plástica Estética (BAAPS). Así la cirujano María O’Brien, consultor cirujano plástico y miembro del consejo BAAPS, fue muy explícita cuando dice que: ‘las imágenes pre y post-operatorias, cuando se utilizan profesionalmente y con respeto, pueden ser muy útiles para los pacientes, sin embargo, el uso inadecuado de las fotos y los medios de comunicación social es la explotación de los pacientes más vulnerables, y  es mi opinión, que durante una operación, un cirujano debe centrarse totalmente en esa operación, y no en el marketing para su propio beneficio personal. ‘

No obstante sus fans no parecen demasiado preocupados, y con una lista de espera de un año, el Dr. Kaminskyi no tiene escasez de mujeres dispuestas a desembolsar las 4.260 libras que factura por un aumento de senos.

Poder, exhibicionismo, ganas de ser el centro del universo, relevancia, codicia…. son algunas de las emociones y razones que han podido dar lugar a este tipo de acciones. Y lo más preocupante es que parece que no es un caso aislado, ya que se han relatado ya varios casos que utilizando estas mismas prácticas han dado lugar a exactamente los mismos resultados: fama, notoriedad y relevancia dando como resultado final enormes listas de espera para los pacientes. ¿Son estos cirujanos plásticos adictos a la fama y la vanidad?

Obesidad y dietas estudios antropometricos


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¿Te sientes bien tal como eres?

Tu eres una persona única, capaz, con talentos y fuerzas especiales, con la sabiduría interior y la creatividad – un ser humano de valor. Así que puedes aceptarte y respetarte a ti mismo tal como eres. Sentirte cómodo con su verdadero yo, por dentro y por fuera. Aceptarte a ti mismo, tu cuerpo, tus sentimientos, sin condiciones, respetando tu carácter, talentos y logros.

No hay ninguna necesidad de trabajar en el perfeccionamiento de ti mismo. De hecho, puede ser contraproducente, y una gran pérdida de tiempo. La perfección es un mito. No existe en el mundo real y ciertamente no existe en apariencia humana. Muchas mujeres que luchan con su imagen corporal y su peso, gastan enormes cantidades de energía tratando de cambiar su aspecto. Si aun así estás convencida de que es bueno para tu equilibrio bajar de peso, te recomendamos que te pongas en manos del doctor especialista en dietas personalizadas Julio Puig

En lugar de tratar de cumplir con los estándares imposibles de la sociedad de la belleza femenina, reafirma tu identidad y celebra lo especial que eres. Encuentra la paz y la serenidad de su vida, acepta este lugar en el que estás, como eres y vive con alegría y entusiasmo.

  • Reconocamos que la belleza, la salud y la fuerza son independientes de tu talla. La verdadera belleza abarca lo que hay dentro, el interior de cada persona, tu entusiasmo por la vida, tu espíritu amante de la diversión, una sonrisa que ilumina tu cara, tu compasión por los demás. Se trata de ser amable y generoso, mostrar fuerza y valor, y ante todo el respeto a ti mismo tal y como eres.
  • Tu cuerpo, tamaño y figura no son lo esencial. La buena noticia es que podemos cambiar cómo te sientes con tu cuerpo. Si estás especialmente preocupado por el peso, entiende que tu cuerpo tiene una opinión de lo que debe pesar en este momento de tu vida. Reconocer lo destructivo que es la obsesión por ser delgada y cómo afecta a las personas que quieres. Tu peso no es una medida de tu autoestima. Aceptar esto puede llevarte a ganar libertad.
  • Sé positivo. Las personas poseen diferentes tamaños, tallas y aspectos corporales, y eso está bien. Si eres una mujer grande, en nuestra sociedad centrada en la belleza, debes de ser un modelo de conducta que irradia confianza, autoestima y amabilidad hacia otros adultos y niños que, por desgracia, pueden temer salir en público. O, si por el contrario eres una persona delgada, manteniéndote delgado, puede sugerir una personalidad anoréxica (ansiedad, irritabilidad, depresión, falta de concentración, aislamiento social, el aislamiento de amigos y familiares, preocupación por la comida, la soledad, la falta de la compasión y la generosidad, el egocentrismo), huesos débiles y quebradizos, y otros problemas de salud graves. Nuestra sociedad está obsesionada con la delgadez, lo que nos perjudica a todos. Cuando se rechazan los perjuicios asociados a nuestro aspecto corporal tamaño, y nos centramos en la salud en lugar de peso, cada uno de nosotros estamos poniendo un poco de esfuerzo de nuestra parte para llevar a cabo este cambio saludable.
  • Vístete de una manera que te haga sentir bien, y que se ajustan a ti. Limpia el armario de la ropa que no te encaja, regala o almacenar la ropa demasiado pequeña.
  • Querer lo que tienes – la alegría. El secreto de la felicidad no es conseguir lo que quieres, sino querer lo que tienes. Aunque en gran parte subestimada hoy en día, la alegría durante mucho tiempo ha sido valorada en todas las religiones.
  • Mantén un diario de aquello que te hace feliz. Cada día anota tres cosas de las que estás agradecido. Puede ser humillante darte cuenta de la abundancia de riquezas que tenemos, y lo mucho que damos por sentado. Las alegrías cotidianas de la familia, amigos, salud, trabajo… están a nuestro alrededor. Contemplando o siendo conscientes de esto, podemos alcanzar la paz y serenidad interior.
  • Aprender y practicar técnicas de relajación. La relajación alivia el estrés y mejora nuestras vidas. la sobrecarga de estrés está relacionada con muchos problemas de salud, tales como el agotamiento, insomnio, dolor de cabeza, diarrea, ansiedad, inquietud, depresión, abuso de alcohol, aumento del riesgo de ataque al corazón y sistema inmunológico debilitado entre otros. Relajarte es como volver a arrancar un ordenador demasiado sobrecargado. Todo funciona mejor después.
  • Dedica un tiempo cada día para ti mismo. Invertir tiempo en las pequeñas cosas que enriquecen tu vida: escuchar música, leer una novela, la siesta después de comer, reír con tu pareja o tu mejor amigo, comer con los amigos, disfrutar de una puesta de sol….
  • Vivir asertivamente. La asertividad permite que la gente exprese sus sentimientos y opiniones honestas con comodidad, siendo abiertos y directos, sin culpa o ansiedad, obtener tus derechos personales sin negar los derechos de los demás. Las personas asertivas se respetan a sí mismos, hablan con calma y claridad, mantienen el contacto visual, su voz, y una sonrisa sincera.
  • Fortalece tu apoyo social. Incluye la interacción agradable y estimulante con amigos y familiares en tu día a día. Mantener relaciones, promover la comunicación y el intercambio de sentimientos en formas apropiadas. Alentar el diálogo interno, elogio y apoyo el uno al otro. Involucrarse en el trabajo voluntario es una excelente manera de aumentar tu red social a medida que echas una mano.
  • Dar forma a un equilibrio saludable. Vas a sentirse mejor y tener más energía cuando desarrollas hábitos de vida saludables, que expresas de manera natural y se sienten tan normal que casi no pensar en ellos. Normalizar tu vida, ser regularmente activo y mantenerse bien nutrido sin hacer dietas de forma compulsiva. Ten cuidado con tu salud, pero no te obsesiones sobre ella o busques la perfección. Encontrar un equilibrio satisfactorio de bienestar y plenitud que funcione para ti en este momento de tu vida y te ayude a vivir de la manera deseada.


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Los efectos psicológicos de un accidente de tráfico

Un accidente de tráfico es una situación común que puede ocurrir en cualquier momento y cuyo protagonista puede ser cualquiera de nosotros o, como podría decirse de otro modo, la víctima.

Puede ocurrir por múltiples factores, pero la negligencia de conducir sin carnet o permiso de conducir caducado es el caso más extremo, de este modo se aconseja pasar por clínicas médicas como Clínca Suecia, clínica de certificados médicos para renovar el carnet de conducir así como a organismos como la Dirección General de Tráfico o  cualquiera relacionada con la tramitación del carnet de conducir.

En primer lugar, existe un hecho básico e ineludible dado que, un accidente de tráfico supone un punto de inflexión en la vida del afectado (o los afectados). Es decir, todos llevamos una vida normal hasta que un ocurre un hecho extraordinario en nuestras vidas. De este modo, el accidente ocasiona una crisis a nivel personal y social debido al impacto emocional de la situación traumática en cuestión.

Los efectos de este impacto y este cambio y periodo de crisis va más allá afectando al entorno que nos rodea, especialmente el más próximo.

FAMILIA

Este entorno suele ser el más cercano y, en algunos casos, el único que apoya a los afectados en cuestión. En el mejor de los casos, la familia se vuelca en el cuidado de la víctima. Eso implica una mayor afección de la persona que está al cuidado y el aumento de sus niveles de estrés dadas su responsabilidad y preocupación por la víctima.

En estos casos es recomendable la delegación y la confianza en terceros. Esta carga va a suponer un gran esfuerzo físico, pero sobre todo psicológico ante la necesidad de atender varias tareas al mismo tiempo y la incapacidad moral de ceder esta responsabilidad a un tercero.

 

CÓNYUGE

En el caso de que la persona accidentada tuviese una relación, las responsabilidades y preocupaciones se trasladan a ella, además de que, si el afectado estuviese impedido para realizar o cumplir con sus obligaciones, la mayoría de los cometidos cambiarán de manos. Se repiten los patrones de estrés para esta persona, así como se ha reflejado para la familia.

En caso de que la persona accidentada tuviese una relación con pocos compromisos o compromisos inestables, existe la probabilidad de que se distienda o quebré esta situación por el sentimiento de incapacidad de sobrellevar la relación del mismo modo, así como la situación.

En cambio, si estos lazos sentimentales están más asentados las estadísticas no indican ningún cambio significativo. No obstante, en caso de que haya problemas e inconvenientes encubiertos puede que esta crisis personal sirva como excusa perfecta para destapar cualquiera de estos y ocasionar mucha inestabilidad.

 

HIJOS

En caso de los hijos con una mentalidad lo suficientemente madura para comprender la situación y los problemas consiguientes, lo más probable es que la relación afectiva se estreche un poco más.

Sin embargo, si los hijos no tienen la edad para poder comprender el porqué de esta crisis y los problemas que acarrea, normalmente suelen conllevar problemas serios relacionados con la frustración.